촉촉+달콤! 아기 간식 고구마 레시피 3가지 (만들기 쉬워요!)
목차
들어가며
아기의 건강한 성장을 위해 영양 만점 간식은 필수입니다. 고구마는 비타민, 섬유질 등이 풍부하고 소화도 잘 되어 아기 간식으로 인기 만점이죠. 오늘은 집에서 간편하게 만들 수 있는 촉촉하고 달콤한 고구마 간식 레시피 3가지를 소개합니다. 아기의 영양과 입맛을 동시에 사로잡는 마법같은 레시피들을 만나보세요!
1. 촉촉한 고구마 증기찜
가장 기본적이면서도 영양소 손실을 최소화하는 방법입니다. 부드러운 고구마의 본연의 맛을 느낄 수 있어 아기들이 무척 좋아해요.
재료
- 고구마 1개
- 물 적당량
만드는 방법
- 고구마를 깨끗하게 씻어 껍질을 벗겨줍니다. (껍질째 먹을 경우 깨끗하게 씻어주세요.)
- 찜기에 물을 붓고 끓입니다.
- 고구마를 찜기에 넣고 20~30분간 쪄줍니다. (고구마 크기에 따라 시간 조절)
- 젓가락으로 찔러보아 쉽게 들어갈 정도로 익었으면 완성입니다.
- 아기가 먹기 좋은 크기로 잘라서 제공합니다.
2. 달콤한 꿀 고구마
고구마의 단맛을 더욱 끌어올리고 싶다면 꿀을 살짝 첨가해보세요. (생후 12개월 이후 아기에게 추천)
재료
- 고구마 1개
- 꿀 1작은술 (생후 12개월 미만 아기는 꿀 사용 금지)
만드는 방법
- 고구마를 깨끗하게 씻어 껍질을 벗겨 찧거나 으깨줍니다.
- 꿀을 넣고 잘 섞어줍니다.
- 적당한 크기로 만들어 제공합니다.
3. 간편한 고구마 말랭이
보관이 용이하고 간편하게 먹일 수 있는 고구마 말랭이입니다. 아기가 좋아하는 다른 과일과 섞어 만들어도 좋습니다.
재료
- 고구마 1개
만드는 방법
- 고구마를 깨끗하게 씻어 얇게 썰어줍니다.
- 베이킹 시트에 고구마를 겹치지 않게 놓고, 100도 오븐에서 3~4시간 말립니다.(수분이 완전히 날아갈 때까지)
- 완전히 말랐는지 확인 후, 식혀서 보관합니다.
꿀팁: 안전하고 건강한 고구마 간식 만들기
고구마를 선택할 때는 겉모양이 매끄럽고 단단하며, 흠집이 없는 것을 고르는 것이 좋습니다. 고구마를 익힐 때는 충분히 익혀 부드러운 상태로 만들어 아기가 목에 걸리지 않도록 주의해야 합니다. 꿀을 사용할 경우, 생후 12개월 이후부터 사용하고, 알레르기 반응이 있는지 확인 후 적은 양부터 시작하는 것이 중요합니다. 만든 간식은 바로 먹이거나, 냉장 보관하여 24시간 이내에 먹이는 것이 좋습니다.
마무리하며
오늘 소개해드린 세 가지 고구마 레시피로 아기에게 건강하고 맛있는 간식을 만들어주세요. 아기의 성장에 도움이 되는 영양 간식과 함께 행복한 시간을 보내시길 바랍니다!
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